SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

warzywa na

  • [...] później jak będe. Soory, że Wam teraz nie odpowiem ale znajomi zadzwonili żebym wyszedł się z nimi spotkać, więc tylko zjem szybko potreningowy 75 g makaronu, 150 g piersi, warzywa i jazda (szejka już wypiłem). pozdro do wieczora Nie wiem co się stąło, coś zdublowało posta, więc PROSZE O USUNIĘCIE POSTA WYŻEJ. Dzięki. Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-17 20:19:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (bardziej od nas otłuszczona..) mówi no tak, katuja sie na siłowni a potem marzą o boczku. na co my zgodnie - że boczek to dobre żarcie. pani jak się okazało woli nabiał i warzywa. i serki. i kotlety sojowe. już nie chciałyśmy z nią zaczynać rozmowy o idei bilansu (nawet przy diece wegetariańskiej( - poszłyśmy jeść :D plus - wczoraj na siłce [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-05 10:53:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • (P) unknovvn 2013

    Post
    Ladies SFD

    [...] nie pójdę więc będzie ssanie. Korzystam póki mogę%-) Ogólnie ostatnio nie jem owoców, bo nie mam ochoty. Po siłowni zwykle wpadają ww złożone czy to ziemniaki, czy marchew, warzywa i czuję się dobrze. Trening WŻ 65/75/85% x5 18,5/21/23,5 Arnoldki 5x10 10kg x 10/8/7/5/5 Ściąganie drążka do klatki szeroko 5x10 40 x10/7/6/5/4 [...]

    Odpowiedzi: 336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-10 13:34:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przerabiane -schodzi powoli kilka kilo i potem wraca jak ogłupiałem jeszcze szybciej :( dzisiejsze śniadanie po aerobach w domku na rowerze,to mam na 2 razy ,chyba za dużo "ŹRĘĘ" /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d254e06f5ef14debb8ef08aa3ecec771.JPG makaron razowy,twaróg,warzywa i olej rzepakowy Zmieniony przez - chungi w dniu 2013-03-16 11:16:16

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-16 11:09:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To prawda! Za 10 Euro można jeść przez ponad 2 godziny: kurczaki, ryby, ośmiornice, ryż, makaron, bambus, grzyby, warzywa, kiełki, wieprzowina, owoce świeże i opiekane, lody różnego rodzaju itd. W Polsce tego nie spotkałem! Odskocznia od jaj - napełniłem się na resztę dnia. Wieczorem zjadłem 3 jaja i to chyba wszystko na dzisiaj!

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-08 20:35:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas odchudzenia spaślaka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Warzywa do każdego posiłku prócz okołotreningowych - opóźniają wchłanie składników pokarmowych. W twoim przypadku stosowanie suplementu białkowego również uważam za bezcelowe. Stawiaj na naturalne, z dobrych źródeł jedzenie. Mierz, waż się raz na tydzień. Mniej stresu Rady Akneraj zostały sprawdzone już nieraz ale zrobisz co uznasz za słuszne.

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 5029 Data: 2009-11-28 11:11:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę diety NA MASĘ - SOGI !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rozumiem - tak jak wspomniałem warzywa idą do każdego posilku ktory nie jest prochem (różne warzywa, zazwyczaj sałatki własnej roboty z pora, pekinskiej, papryki i ogórka np) no i raz dziennie owoc (zazwyczaj banan lub jabłko). Suplementuje się OMEGA-3 GOLD SPORT EDITION -ale tez do konca nie wiem ile tego brac... na opakwaniu napisane 1 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2012-10-23 22:04:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Blog] treningowy Artur

    Post
    Trening dla początkujących

    No to żeby nie było tak jałowo %-) Jem tak: /SFD/Images/2016/1/19/b67a0a0237e34cb288f46fcc201967cc.jpg Oczywiście do każdego posiłku warzywa. W DNT ograniczam węgle. Z tyłu wyglądam tak, bo z przodu jeszcze nie wyglądam %-) /SFD/Images/2016/1/19/bddd687d3b014df590e9c2ab777a34a9.jpg Ogólnie dopiero od nie dawna zacząłem współpracować z ronie, [...]

    Odpowiedzi: 527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-19 21:15:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING : 1a. wyciskanie sztangielek płasko 12*10kg*2/12*10kg*2/12*10kg*2/ 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) 12*10kg*2/12*10kg*2/12*10kg*2/ 2a. wyciskanie sztangielek na barki siedząc 12*10kg*2/12*10kg*2/12*10kg*2/ 2b. wznosy łydek stojąc (bez piłki) 15*10 kg*2/15*10 kg*2/15*10 kg*2/ 3a. uginanie ramion z przysiadem [...]

    Odpowiedzi: 473 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-21 19:39:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mis cariño dziękuję Ci za to ,że czuwasz i za poświęcony mi czas . Masz niesamowite wyczucie.Faktycznie wczoraj byłam dalikatnie mówiąc wkurzona przez ten przerwany trening .Teraz już nie będę tak przeżywać jak coś pójdzie nie tak .Nie wszystko można zaplanować lub przewidzieć . Co do przenoszenia sztangielki to przedramię w stosunku do ramienia [...]

    Odpowiedzi: 473 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-15 20:01:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stokrotne dzięki za ocenę :-D Wiedziałam ,że nie do końca te moje pompki są w porzadku }:-(.Nagram jeszcze dziś ,wrzucę ,aby lepiej móc ocenić co jest nie tak Mika cieszę się więc ,że posłuchałam Mis i nie porwałam się na " miękkie nogi " :-D .Ta ,którą dziś robiłam dostarczyła mi ciekawych %-) wrażeń .... Póżniej podam szczegóły %-) [...]

    Odpowiedzi: 473 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-04 13:54:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mis Ty zawsze wiesz jak wrócić mi wiarę w sens tego co robię };-) Burpee mega wyczerpujące ,pompka jeszcze nigdy nie była tak trudna ,a wszystko razem połączone = mieszanka wybuchowa %-). W nowym treningu zakochałam się .Całkiem inaczej się trenuje ze sztangą :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/14bc33061a264ed2a29fea666f9c5bcd.jpgBIEG Z przykrością muszę [...]

    Odpowiedzi: 473 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-06 20:24:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WITAM :-) Dziś TRENING WYTRZYMAŁOŚCIOWY 5 burpee 10 pompek 15 przysiadów 20 brzuszków 25 pajacyków x 5 obwodów czas : 12 :42 :02 czas dłuższy o 1 minutę i 3 sekundy od ostatniego .Zastanawiam się ,czy tak się dziś opyerdzielałam @@-) .Jeszcze się łudzę ,że może wkradł się jakiś błąd .Nie daje mi to spokoju ,będę musiała to sprawdzić ,ale [...]

    Odpowiedzi: 473 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-15 20:33:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wycinka-łapanie wymiarów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 20g. bcaa za chwile micha.Dzisiajna dzisiaj to 900g.mintaja,którego zrobiłem w jogurcie greckim z przyprawami,i 100g.białego,100g.brązowego i to na dwie porcje.Wieczorem pójdzie ryba z warzywami i oliwa,no i jaja oliwa warzywa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f1202a865ed47529b3863cbcaaee2e3.jpg Zmieniony przez - Piotrek_marga w dniu 2013-10-28 15:36:45

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2597 Data: 2013-10-28 15:31:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    rano daj platki owsiane na mleku do tego jakies siemie lniane/pestki dyni,rodzynki lub owoc i jajka na twardo i bedzie git twarog ogranicz 1-2max dorzuc do nocnego posilku oliwe i warzywa i do 2posilku daj warzywa pamietaj ze potreningowy powinien miec najwiecej wegli!! Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-01-18 14:52:02

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2176 Data: 2009-01-18 14:50:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.4

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diecie na mase powinienem spożywać ok 4-5g węgli/kg ciała. Mam dużo dodatkowych zajęć nie związanych ze sportem tak, że wychodzi mi że jem 2 obiady (miecho + ryż/kasza + warzywa). Jeden ok 16-17 drugi 20. Żeby zachować odpowiednią ilość spożywanych węgli muszę w tych obiadach jesc po 100g kaszy/ryżu. Jest to dość sporo także drugi obiad jem w [...]

    Odpowiedzi: 2996 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-06 22:27:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.4

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Normalnie na kolację jem twaróg olej z oliwek warzywa podobno nie mogę jeść razowego chleba ale co jak w ciągu dnia zjadłem mało ww ? mogę wtedy zjeść na kolację 1-2 kromki razowca ? 2. Znalazłem taki przepis na sfd czy jest dobry na 4 posiłek gdy nie mam treningu ? Gotujemy ryż , najlepiej 100g, Po ugotowaniu odczekujemy sobie jakiś czas, tak [...]

    Odpowiedzi: 2996 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-30 16:40:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.4

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] piersi z kurczaka+sos piersi z kurczaka oliwa do chwilowego podsmażenia cebulka przyprawy łyżeczka mąki do zagęszczenia sosu 6. Po szkolę zawsze jem makaron+ser twarogowy+warzywa+oliwa+orzechy będzie w porządku jeśli do twarogu dorzucę pokrojonego banana ? Na który posiłek najlepiej odpowiada danie 4 i 5 ? Proszę o konkretne odpowiedzi :)

    Odpowiedzi: 2996 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-03 17:21:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] linka ugotowalem, dalem 2x wiecej jogurtu bo chcialem lagodne i rpzesadzilem wyszlo nieco za lagodne jak na indyjskie ale bardzo dobre, polecam smaczne i dobre na mase bo tylko warzywa, przyprawy, jogurt i mieso. W sumie na rzezbe tez ok jak ktos jest liberalny co do tluszczy bo tam jest jogurt i troche oleju. Wypas jedzonko. I szybko sie robi.

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-22 18:23:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przetestuje ta diete wlasnie owalilem 4 jajka + 200 g kurczaka + warzywa no i teraz po treningu bedzie odzywka bialkowa na mleku, a potem nic az do wieczora :D Na wieczor z 8 -9 jajek na boczku i to by bylo tyle na dzis :D 2800 kcal w dwoch posilkach 252 g bialka http://vimeo.com/51147157

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-14 14:15:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)